Què s’ha de fer en cas d’una onada de calor?

Les temperatures molt extremes i l’excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals (clor, potassi, sodi, etc.) necessaris per a l’organisme. Aquest fet pot empitjorar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l’exposició a temperatures tan elevades son molt prolongades, es pot produir un cop de calor, que és una situació que pot acabar sent greu.

Hi ha alguns símptomes que ens indica que algú està patint un cop de calor:

• Mal de cap
• Nàusees
• Sed intensa
• Convulsions
• Temperatura molt alta
• Somnolència
• Pèrdua del coneixement.

 Davant d’aquests símptomes, traslladeu la persona a un indret més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la. I aviseu urgentment els serveis sanitaris (061).

Presteu atenció als següents consells, sobretot si esteu entre aquests col·lectius o sou familiars o coneguts d’aquestes persones:

• Persones majors de 75 anys.
• Persones amb determinades circumstàncies socials (viure sol, pobresa, etc.).
• Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat
• Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), renals, Parkinson, Alzheimer, obesitat o altres de cròniques.
• Persones que prenen una medicació que actua sobre el sistema nerviós central (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops) o diürètics.
• Persones amb problemes mentals i de conducta deguts a l’ús de substàncies psicoactives o alcohol.
• Persones que han de romandre o fer activitat física a l’aire lliure (incloses les activitats laborals).

Consells:

Protegiu-vos del sol i la calor. Manteniu-vos hidratats i frescos.

• Durant les hores de sol, tanqueu les persianes on hi toca directament.
• Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la.
• Estigueu-vos a les estances més fresques.
• Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, entre altres). Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor en llocs climatitzats (biblioteques, cinemes, etcètera).
• Refresqueu-vos sovint amb dutxes.

Al carrer, eviteu el sol directe:

• Feu servir una gorra o un barret, ulleres de sol i protecció solar.
• Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
• Procureu caminar per l’ombra, estar-vos a sota d'un para-sol quan sigueu a la platja i descansar en llocs frescos al carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
• Porteu aigua i beveu-ne sovint.
• Mulleu-vos una mica la cara i, i tot, la roba.
• Eviteu fer trajectes amb cotxe durant les hores de més calor i mai no hi deixeu a dins infants o persones fràgils amb les finestres tancades.

Reduïu l’activitat física durant la franja horària amb temperatures més altes:

• Eviteu sortir al migdia, que és quan fa més calor i reduïu les activitats intenses al aire lliure

Beveu força líquids i vigileu l’alimentació:

• Beveu aigua i sucs de fruita, i tot, sense tenir set.
• No preneu begudes alcohòliques, ni amb alt contingut en sucre.
• Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Ajudeu els altres. Els nadons i infants petits, la gent gran i les persones amb

malalties cròniques son prioritaris. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

• Mireu de visitar-los al menys dos cops al dia. Manteniu-vos en contacte freqüent.
• Ajudeu-los a seguir aquests consells.

On us en podeu informar?

• Informeu-vos sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.
• Recordeu el número de CatSalut Respon (061), que us pot atendre diàriament, durant les 24 hores. Allà us poden donar consells de salut, indicar-vos els centres sanitaris més propers o, si és necessari, activar una atenció domiciliaria.
• Recordeu que a les farmàcies podeu obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor.
• Seguiu les prediccions meteorològiques perquè us anticiparan la informació sobre els dies més calorosos.
• Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut

Per a més informació:

http://www.msc.es/profesionales/saludPublica/prevPromocion/calor.htm

http://www.HidratacionySalud.es

Informació obtinguda de:

Generalitat de Catalunya Agència de Salut Pública de Catalunya

Col·legi oficial de farmacèutics de Barcelona