Como me preparo para dejar de fumar?

Si has decidido dejar de fumar ... Elige ahora mismo un día para dejar de fumar (día D) en los próximos días y vete preparando para poder hacerlo. Aunque para dejar de fumar siempre hay voluntad, hay fármacos que pueden ayudarte. Pide consejo a tu médico o en la Farmacia Adzet.

Para empezar:

• Comunica tu decisión a la familia, amigos y/o compañeros; pídeles que no fumen delante de ti y que no te ofrezcan tabaco.
• Si ya lo has intentado antes, identifica qué te fue más útil y los motivos que te llevaron a recaer, para evitar los mismos errores.
• Empieza a hacer un poco de ejercicio, te ayudará a controlar los síntomas de abstinencia.
• Haz una lista con tus motivos para dejar de fumar.

Una vez llegado el día D (dejar de fumar):

• No pienses <<no fumaré nunca más>>, concéntrate en el día de hoy <<hoy no fumaré>>.
• Dejar de fumar y mantener el peso es posible: intenta comer más fruta, agua, zumos y hacer más ejercicio.
• Si sientes deseo muy fuerte de fumar, debes saber que desaparecerá en pocos minutos y que, con el tiempo, cada vez será menos intenso.
• Piensa en otra cosa y recuerda los motivos por los que quieres dejar de fumar.
• Identifica las situaciones que más asocias a fumar y luego busca alternativas.

RECUERDA: es esencial la abstinencia total. Por este motivo, no cedas nunca, ni por un cigarrillo, ni una sola calada, este es el origen de la recaída.

TU LO PUEDES CONSEGUIR !!!