Como me preparo para dejar de fumar?
Dejar de fuamr
Si has decidido dejar de fumar ... Elige ahora mismo un día para dejar de fumar (día D) en los próximos días y vete preparando para poder hacerlo. Aunque para dejar de fumar siempre hay voluntad, hay fármacos que pueden ayudarte. Pide consejo a tu médico o en la Farmacia Adzet.
Para empezar:
- Comunica tu decisión a la familia, amigos y/o compañeros; pídeles que no fumen delante de ti y que no te ofrezcan tabaco.
- Si ya lo has intentado antes, identifica qué te fue más útil y los motivos que te llevaron a recaer, para evitar los mismos errores.
- Empieza a hacer un poco de ejercicio, te ayudará a controlar los síntomas de abstinencia.
- Haz una lista con tus motivos para dejar de fumar.
Una vez llegado el día D (dejar de fumar):
- No pienses <<no fumaré nunca más>>, concéntrate en el día de hoy <<hoy no fumaré>>.
- Dejar de fumar y mantener el peso es posible: intenta comer más fruta, agua, zumos y hacer más ejercicio.
- Si sientes deseo muy fuerte de fumar, debes saber que desaparecerá en pocos minutos y que, con el tiempo, cada vez será menos intenso.
- Piensa en otra cosa y recuerda los motivos por los que quieres dejar de fumar.
- Identifica las situaciones que más asocias a fumar y luego busca alternativas.
RECUERDA: es esencial la abstinencia total. Por este motivo, no cedas nunca, ni por un cigarrillo, ni una sola calada, este es el origen de la recaída.
TU LO PUEDES CONSEGUIR !!!
